ᐅ Cinq solutions pour les symptĂŽmes de la mĂ©nopause !

Cinq solutions pour les symptÎmes de la ménopause

Cinq solutions pour les symptÎmes de la ménopause

Vous trouverez ci-dessous cinq solutions de rechange pour cinq symptĂŽmes courants chez les femmes d’Ăąge mĂ»r. (N’oubliez pas que vous devriez toujours discuter de vos prĂ©occupations avec votre mĂ©decin. Il peut y avoir d’autres remĂšdes ou des effets secondaires potentiellement nocifs.

1. Changements d’humeur

Certaines filles trouvent que les changements hormonaux en pĂ©rimĂ©nopause crĂ©ent un sentiment de perte de contrĂŽle. Les rapports faisant Ă©tat d’une irritabilitĂ©, d’anxiĂ©tĂ©, de fatigue et d’humeur bleue accrues ne sont pas rares.

Les mĂ©thodes de relaxation et de rĂ©duction du stress, y compris les exercices de respiration profonde et le massage, un mode de vie sain (bonne alimentation et exercice quotidien) et des activitĂ©s agrĂ©ables et enrichissantes peuvent toutes ĂȘtre utiles.

Certaines femmes essaient de prendre soin de leurs symptÎmes de la ménopause avec des produits en vente libre comme le millepertuis ou la vitamine B6.

Discuter des problĂšmes d’humeur avec votre mĂ©decin peut vous aider Ă  identifier la cause, Ă  Ă©valuer la dĂ©pression aiguĂ« et Ă  choisir l’intervention la plus appropriĂ©e.

Dans le cas de la dĂ©pression, des antidĂ©presseurs d’ordonnance peuvent ĂȘtre suggĂ©rĂ©s pour corriger un dĂ©sĂ©quilibre chimique.

Bien que plusieurs semaines soient habituellement nĂ©cessaires pour ressentir l’effet complet de ces mĂ©dicaments, de nombreuses femmes montrent une amĂ©lioration marquĂ©e avec ces mĂ©dicaments avec relativement peu d’effets secondaires.

Certains antidĂ©presseurs ont Ă©galement Ă©tĂ© trouvĂ©s pour traiter les bouffĂ©es de chaleur. La thĂ©rapie aux antidĂ©presseurs est plus efficace lorsqu’elle est combinĂ©e Ă  des services de counseling ou de psychothĂ©rapie.

2. Incontinence urinaire

Bien qu’elle soit dĂ©finie comme la perte persistante et involontaire d’urine, la majoritĂ© des femmes diraient que l’incontinence urinaire est une gĂȘne malheureuse, indĂ©sirable et non dĂ©sirĂ©e.

Heureusement, il existe des stratĂ©gies pour aider Ă  amĂ©liorer les diffĂ©rents types d’incontinence sans mĂ©dicaments ni chirurgie.

Essayez de boire suffisamment d’eau pour maintenir une urine diluĂ©e (claire et jaune pĂąle) et Ă©vitez les aliments ou boissons Ă  forte teneur en acide ou en cafĂ©ine, qui peuvent irriter la muqueuse vĂ©sicale.

Il s’agit notamment du pamplemousse, des baies, des oranges, du cafĂ© et des boissons gazeuses contenant de la cafĂ©ine.

3. Sueurs nocturnes

Pour vous soulager des sueurs nocturnes (bouffées de chaleur qui surviennent pendant le sommeil), essayez différentes approches pour rester au frais pendant votre sommeil :

  • Utilisez de la literie en couches qui peut ĂȘtre facilement enlevĂ©e le soir.
  • Buvez de l’eau fraĂźche le soir.
  • Gardez une poche froide congelĂ©e sous votre oreiller et retournez-la frĂ©quemment pour que votre esprit repose toujours sur une surface froide, ou placez une poche froide sous vos propres pieds.
4. DifficultĂ© Ă  s’endormir
  • Une tasse de thĂ© Ă  la camomille peut Ă©galement ĂȘtre efficace.
  • Maintenez la lumiĂšre, le son et la tempĂ©rature de la chambre Ă  coucher Ă  un niveau confortable — l’obscuritĂ©, le calme et la fraĂźcheur sont des conditions qui favorisent le sommeil.
  • N’utilisez la chambre Ă  coucher que pour dormir et faire l’amour.
  • Évitez l’alcool et la cafĂ©ine en fin de journĂ©e.
5. Malaise sexuel

La mĂ©nopause contribue aux changements de la fonction sexuelle tout au long du dĂ©clin de la production d’hormones ovariennes et peut entraĂźner une sĂ©cheresse vaginale et une diminution de la fonction sexuelle. Pour contrer ces changements, essayez :

  • Lubrifiants vaginaux : Disponibles sans ordonnance, ces produits rĂ©duisent la friction et facilitent les rapports sexuels une fois que le vagin est sec. Seuls les produits solubles dans l’eau devraient ĂȘtre utilisĂ©s, car les produits Ă  base d’huile comme la vaseline peuvent en fait augmenter l’irritation. N’utilisez que des produits crĂ©Ă©s pour le vagin, Ă©vitez les crĂšmes pour les mains et les lotions contenant de l’alcool et des parfums, ainsi que les lubrifiants chauffants, picotants et aromatisĂ©s qui peuvent irriter les tissus sensibles. (Exemples de lubrifiants vaginaux disponibles : Astroglide, Moist Again et Silk-E.)
  • Hydratants vaginaux : Également disponibles sans ordonnance, ces produits amĂ©liorent ou maintiennent l’humiditĂ© vaginale chez les femmes atteintes d’atrophie vaginale lĂ©gĂšre (lorsque les cellules de la vulve et la muqueuse vaginale deviennent minces, sĂšches, moins Ă©lastiques et beaucoup moins lubrifiĂ©es Ă  la suite de la rĂ©duction des ƓstrogĂšnes ). Ils aident Ă©galement Ă  maintenir le pH vaginal bas, ce qui assure un environnement vaginal sain. (Exemples : Replens et K-Y Hydratant vaginal longue durĂ©e.) Ces produits peuvent ĂȘtre utilisĂ©s sur une base rĂ©guliĂšre et ont un impact beaucoup plus durable que les lubrifiants vaginaux.
  • Stimulation sexuelle rĂ©guliĂšre : Enfin et surtout, les femmes peuvent maintenir leur santĂ© vaginale grĂące Ă  une activitĂ© sexuelle de routine sans douleur, qui stimule la circulation sanguine dans la rĂ©gion gĂ©nitale.
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